• বাংলা ডেস্ক
  • ১৮ জুলাই ২০২১ ১৯:৩৯:৫৭
  • ১৮ জুলাই ২০২১ ১৯:৩৯:৫৭
অন্যকে জানাতে পারেন: Facebook Twitter Google+ LinkedIn Save to Facebook প্রিন্ট করুন
বিজ্ঞাপন

স্বাস্থ্য ভালো রাখবেন যেভাবে

ছবি সংগৃহীত

 শরীর যদি ভালো না থাকে তাহলে কোন কিছুতেই ভালো থাকা যায় না। তাই শরীর সবসময় সুস্থ রাখার জন্য নিয়ম মেনে চলতে হয় আমাদেরকে। যা স্বাস্থ্য রক্ষায় খুব প্রয়োজনীয়।

স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ টিপস।

যখন আপনি খেতে বসবেন কখনোই একবারে বেশি খাবেন না। অল্প করে খান, তবে একটু পর পর। এছাড়া প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি পান করুন। সবসময় ঘরের তৈরী খাবার খান বাইরের খাবার কোভাবেই খাওয়া যাবে না। কাজের মঝে অবশ্যই একটু টি ব্রেক নিন। কারণ একটানা কাজ করতে গেলে আপনার শরীরে কিছুটা চাপ পড়ে।

সলিড ফ্যাট খাবার, যেমন- ফাস্টফুড, ঘি, মাখন, চিজ ইত্যাদি খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। প্রতিদিন খাবারের মেনুতে সবজি ও মাছ রাখুন। এবং ফল খেতে ভুলবেন না।

সম্ভব হলে লিফট ব্যাবহার কো ছেড়ে দিন। চেষ্টা করুন সিঁড়ি বেয়ে উঠতে। সবসময় রান্না করার সময় খাবারে লবণের ব্যবহার কম করুন। প্রতিদিন নির্দিষ্ট টাইমে ঘুমাতে যান এবং সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠুন।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন। বাইরে সম্ভব না হলে বাসাতেই ১৫ থকে ২০ মিনিট নিজে নিজে ব্যায়াম করুন। তাহলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রনে থাকবে।

বিজ্ঞাপন
বিজ্ঞাপন

আপনার মন্তব্য

বিজ্ঞাপন
বিজ্ঞাপন
বিজ্ঞাপন
Page rendered in: 0.0860 seconds.