ছবি : সংগৃহীত
সেহরির খাবার সঠিকভাবে নির্বাচন করা না গেলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হয়। সেহরিতে খেঁজুর, স্যুপ, শাকসবজি, মুরগির মাংস ইত্যাদি খাওয়া উপকারী। তবে কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো এ সময় না খাওয়াই ভালো। যেমন ধরুন, অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার বা ক্যাফেইন জাতীয় খাবার। এ ধরনের খাবার বিভিন্ন জটিলতা তৈরি করে। এতে রোজা রাখা কষ্টকর হয়ে যায়।
সেহরির সময় এড়িয়ে যাওয়া ভালো এমন চারটি খাবারের নাম জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।
১. চিনিযুক্ত খাবার
চিনিযুক্ত খাবারে উচ্চ মাত্রার ক্যালোরি থাকে, তবে পুষ্টিগুণ থাকে কম। খাদ্যতালিকায় সামান্য চিনি রাখতে পারেন। তবে অতিরিক্ত চিনি জাতীয় খাবার এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। কেননা এই ধরনের খাবার পানি পিপাসা বাড়ায় এবং পেট ফাঁপাভাব তৈরি করে।
২. অতিরিক্ত ক্যাফেইন
সেহরিতে অতিরিক্ত ক্যাফেইন জাতীয় খাবার ( চা, কফি) এড়িয়ে যাওয়া ভালো। এই জাতীয় খাবার বেশি পান শরীরকে পানিশূন্য করে দেয় এবং অবসন্নভাব আনে।
৩. বেশি ভাজা খাবার
বেশি ভাজা খাবার এই সময়টায় এড়িয়ে যান। যেমন : ফ্রাইড রাইস, চিকেন ফ্রাই ইত্যাদি। এই ধরনের খাবার পানি পিপাসা বাড়ায় এবং পেট ফাঁপাভাব তৈরি করে।
৪. লবণ ও ঝাল জাতীয় খাবার
অতিরিক্ত লবণ ও ঝাল জাতীয় খাবার সেহরিতে খেলে সোডিয়ামের মাত্রার তারতম্য হয়। এতে সারাদিনই পানি পিপাসা লাগতে পারে। তাই এই ধরনের খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
